코골이에 대한 좋은 팁을 찾고 있는가? 이것들을 먹어봐!
코를 고는 것은 매우 흔하고 매우 짜증나는 일이지만, 코 고는 것에 대해 실제로 무엇인가를 하기 위해 솔선수범하는 사람은 거의 없다.
만약 여러분이나 여러분의 파트너가 코를 골지 않았다면, 계속해서 읽으세요.
이 기사는 코골이를 멈추기 위한 유용한 조언과 아이디어들로 가득 차 있다.
다른 자세로 잠을 자도록 해라.
등을 대고 누우면 머리가 뒤로 또는 앞으로 너무 많이 기울어져 기도가 막힐 수 있다.
옆으로 누우면 목에 가해지는 스트레스가 줄고 코골이 발생 가능성도 줄어든다.
코골이를 효과적으로 멈추기 위해서는 우선 무엇이 코골이를 일으키는지를 파악하는 것이 중요하다.
예를 들어, 의학적인 문제는 코골이로 이어질 수 있고, 건강 문제를 치료하지 않고 방치한다면 코골이는 나아지지 않을 것이다.
더 큰 의학적 문제를 무시하는 것은 심지어 코골이와 전반적인 건강의 측면에서 문제를 더 악화시킬 수도 있다.
코를 고는 경향이 있다면 담배를 멀리하라.
흡연은 목의 조직을 자극하여 목구멍이 붓게 한다.
목의 부기가 코골이의 주요 원인 중 하나이다.
코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 상의하십시오.
어떤 처방약들은 코를 골게 하는 경향이 있다.
항히스타민제, 진통제, 근육 이완제, 수면제 같은 약은 근육을 이완시키는 경향이 있으며, 한 가지 결과는 기도가 제한될 수 있다.
기도가 제한되면 코골이도 심해진다.
밤새 코 고는 양을 줄이려면 운동이 필요하다.
운동은 규칙적인 호흡 패턴을 발달시키는데 도움을 주는데, 이것은 여러분이 잠을 잘 때 쉽게 숨을 쉴 수 있게 해 주어야 한다.
운동은 폐가 건강하게 지낼 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 스트레스를 줄여준다.
스트레스를 받으면 호흡 패턴에 영향을 받아 코골이가 잘 생긴다.
담배를 줄이는 것은 코골이를 최소화하는 좋은 방법이다.
만약 당신이 완전히 그만둘 수 없다면, 적어도 잠들기 직전에 몇 시간 동안 그 습관을 버리십시오.
흡연은 당신의 목을 부풀게 하고, 당신의 공기 통로를 좁게 한다.
흡연습관을 고치면 목의 염증이 줄어들면서 코골이가 완화되는 것을 쉽게 발견할 수 있다.
살을 빼는 것은 코를 얼마나 골는지를 줄이는 좋은 방법이다.
목 주위에 과다한 지방이 있으면 기도에 압력이 증가하게 된다.
잠자는 동안 기도가 약간 무너질 확률이 높다는 뜻이다.
몇 파운드라도 감량하면 코골이의 차이가 꽤 나는 것을 알 수 있다.
"테니스 볼 치료제"를 사용하는 것은 많은 사람들이 효과가 있다고 발견한 치료법이다.
셔츠 뒤쪽에 주머니를 꿰매서 그 안에 공을 넣거나 양말 속에 넣어 셔츠 뒤쪽에 핀으로 꽂으면 된다.
테니스공을 등에 붙이는 것은 등에 업혀 자는 것을 피하는 확실한 방법이다! 일단 옆구리에서 밤새 자는 데 익숙해지면 테니스공을 없앨 수 있다.
이제 코 고는 것을 줄일 수 있는 도구가 있다.
여기서 읽은 것을 사용하고 잠을 다시 자라!